Vücut geliştirmeye başlamak için ideal yaş nedir? Vücut geliştirmeye başlamak için en uygun yaş hangisidir? Bu sorular sıklıkla tartışılır. Bu konu derinlemesine incelenecektir. Ayrıca, ekstrem sporlar ile ilgili de yazımızı okuyabilirsiniz. Hadi başlayalım; Vücut Geliştirme mi Fitness mı? Bu yanlış…
Enstrümantal pilates özellikle vücut sağlığı için faydalıdır. Aletli pilates, reformer pilates olarak da adlandırılır ve reformer olarak bilinen bir alet kullanır. Aletli pilatesin faydaları saymakla bitmez. Aletli Pilates Nedir? Aletli pilates, kasları çalıştıran çeşitli hareketleri içerir. Reformer gibi bir aletle…
Sporcular yaptıkları spor nedeniyle hangi besin maddelerine ihtiyaç duyduklarına dikkat etmelidir. Spor öğünleri ağırlıklı olarak sağlıklı karbonhidrat ve proteinden oluşur. Sporcular ağırlıklı olarak kırmızı et, derisiz, doğal hindi ve tavuk eti, meyve ve sebzeler, baklagiller ve yoğurttan oluşan bir diyet…
Spor çok geniş bir kavramdır ve tanımlanması zor olabilir. Örneğin, belirli bir hızda yürümek bir spor şeklidir. Spor önemlidir ama dinlenme, beslenme, uyku ve spor yaptığınız süre de önemlidir. Spot kapasitesi yaş, kilo ve cinsiyet gibi değişkenlerden etkilenir. Özellikle spora…
Muhtemelen spor ve sağlıklı beslenmenin bir arada olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Güçlü, fit ve sıkı bir vücuda sahip olmak için spor ya da sadece doğru beslenme yeterli değildir. Sağlıklı beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirdiğinizde çok daha hızlı ve verimli sonuçlar elde edebilirsiniz.…
Kreatin, kişiye uygun olduğunda en iyi şekilde kullanılır. Bu besin egzersizden sonra alınmalıdır. Karbonhidratlarla birlikte almak en iyisidir. Günde bir defada 3 gram kreatin almanız yeterlidir. Yükleme aşamasındaysanız, gün boyunca 3 gram kreatin alınabilir. Müsabakalarda yarışan sporcuların Kreatin alım saatleri…
Ekstrem sporlar, yüksek riskli olarak algılanan faaliyetlerdir. Bu faaliyetler genellikle yüksek hızlar, yüksek irtifalar, yoğun egzersiz ve son derece özel teçhizatla ilişkilendirilir. Ayrıca, Aletli Pilates Faydaları ile ilgili de yazımızı okuyabilirsiniz. Hatta orada Fitness’a Ne Zaman Başlamalı olduğunuzu da fark…
Her insanın yaşına, cinsiyetine ve yaşam tarzına bağlı olarak farklı kalori gereksinimleri vardır. Yüzme, birçok insanın zevk aldığı popüler bir spordur. Bununla birlikte, yüzmenin kalori yakımını nasıl etkilediği merak ediliyor. Bu soruların cevaplarını öğrenmek için bu yazımızı okuyabilirsiniz. Ayrıca, “Terlemek…
Terleyerek kilo veremezsiniz. Terlediğinizde vücut su ve mineralleri dışarı atar. Geçici olarak verilen kilolar birkaç gün içinde geri döner. Kısa sürede meydana gelen ağırlık değişimlerinin çoğundan su ve mineraller sorumludur. Çok fazla terlemek kilo kaybına neden olmaz. Spor yaparken terlemek…
Lionel Messi, sayısız ödül kazanan ve dünyanın en büyük kulübü Barcelona’nın tarihine damgasını vurmuş Arjantinli futbolcudur. Lionel Andres Messi, Rosario’da doğdu. Arjantin’in en büyük üçüncü şehri ve Parana Nehri’nin batı yakasında yer alan Santa Fe eyaletinin en büyüğüdür. Ailesi tarafından…